Hosszú mulatozással eltöltött napok sora után kezdtem el tegnap a programot, ami derült égből villámcsapásként ért. Már terveztem egy ideje, hogy gatyába kell rázni ezeket a dolgokat, de elkezdeni nem akaródzott.
Tegnap este és ma reggel strukturáltam a fogyasztási szokásaimat, felmértem, hogy mi a helyzet. Fontos, hogy már azzal, hogy átláthatóvá teszem magam számára ezeket a szokásokat, kezelhetőbbé teszem a vele kapcsolatos érzéseimet, késztetéseimet.
Ma reggel kitöltöttem a táblázatot:
Szóval filmnézéshez csak befigyelt a joint, az előirányzott 0 helyett...
És lássuk a top5 parákat:
- Amikor végzek a munkahelyemen
- Amikor nem tudok aludni
- Amikor egyedül vagyok
- Amikor bulizni megyek
- Amikor átjön valaki hozzám
Ezek szerint inkább élethelyzetekhez, hangulatokhoz köthető veszélyek "leselkednek" rám, nem pedig konkrét érzésekhez kapcsólódóak. Mindig így kötődtem a szerekhez, mikor 5 év után abbahagytam a dohányzást, azután is leginkább a hangulatos pillanatok hiányoztak, nem pedig a nikotin maga.
A mai nap célkitűzése 0 cigi. Ez ma könnyebb lesz, dolgozom egészen éjjelig, olyanokkal, akik nem szívnak füvet (legalábbis én nem szívok velük). Fontos, hogy a kávék számát is vissza kell fogni a spanglikéval együtt, hogy ne azért szívjak be este, mert szétküldtem magam koffeinnel napközben. Munka után pedig egyenesen haza és alvás. Tudom, hogy holnap úgy sokkal jobb lesz felkelni.
